❖
Mor & baby treat
Mor & Baby treat
Med Illona Marquard
NY DATO KOMMER SNART
Mor & baby forløbet er for dig, som vil gå til yoga sammen med din baby, mens du genoptræner kroppen, forløser spændinger og lærer teknikker til at berolige nervesystemet. Forløbet byder bl.a. på yoga, meditation, afspænding, ritualer til selvomsorg og selvmassage (myofascial release).
Det er et lille eksklusiv hold med plads til 9 mødre og deres babyer.
Din baby er med i træningen og bliver blidt stimuleret gennem lyd, bevægelse og berøring, som understøtter en sund motorisk udvikling. Undervejs vil du blive introduceret for simple zoneterapiøvelser og teknikker til babymassage, som kan bruges derhjemme.
Gennem efterfødselsyoga genoptrænes din krop efter fødslen med særligt fokus på at styrke din kernemuskulatur, bækkenbund, baller og lænd. Du vil desuden få viden om, hvordan du kan styrke din krop gennem hverdagsbevægelser, når du f.eks. løfter dit barn og går ture, så genoptræningen sker løbende og naturligt. Vi arbejder hver gang med at løsne op for læn, skuldre og nakke, som kan være anspændte efter amning og løft.
På forløbet er der rum for at tale og dele erfaringer med andre mødre. Vi indleder derfor undervisningen med en kort delerunde og holder studiet åbent en halv time før og efter undervisningen, så der er plads til snak. Tiden giver også mulighed for at amme og komme godt og roligt videre.
Ud over undervisningen, vil du modtage materiale til supplerende hjemmepraksis herunder 1 kort genoptræningsvideo, 1 lydfil med afspænding/yoga-nidra, 1 lydfil med en beroligende meditation.
Yoga Vesterbro ligger i stueplan i en rolig baggård, hvor barnevogne kan parkeres udenfor – evt. med en babyalarm, hvis din baby sover. Der er ikke noget puslebord i studiet, så medbring selv hvad du har brug for, for at skifte din baby.
❖
PÅ KURSET FÅR DU:
• Styrkende yoga og genoptræning
• Afspænding, ro og selvomsorg
• En hyggelig stund med din baby og andre mødre
• Viden om, hvordan du kan bevæge dig i hverdagen, så du genoptræner kroppen
• Inspiration til zoneterapi og babymassage
• Online materiale til hjemmepraksis
HVORNÅR KAN MAN STARTE?
Du kan starte til Mor og Baby yoga omkring 6-10 uger efter fødslen, afhængig af hvordan du har det i kroppen. Det kan også være en god idé, at vente til amning er etableret og du kan overskue, at komme ud af døren med din baby.
❖
Din underviser / Illona Marquard:
Illona har praktiseret yoga og meditation i mere end 10 år. Hun er uddannet gravidyogalærer hos Uma Dinsmore-Tuli og har en række andre yogauddannelser bag sig herunder yinmind, yin yoga, yoga nidra og kundalini yoga. Hun er mor til to drenge og har siden hun selv blev gravid i 2015, fordybet sig i yoga som en vej til styrke og ro i graviditeten, under fødslen og som mor.
Tilmelding
Tidligere elever på Mor & Baby Treat, har mulighed for at købe drop-ind hvis holdet ikke er fuld booket. Book din drop-ind efter aftale med illonamarquard@gmail.com
Du kan starte på forløbet fra 7 uger efter fødslen og indtil din baby kan kravle. Hvis din baby begynder at kravle undervejs er det helt ok, men kræver sandsynligvis lidt ekstra opmærksomhed fra din side.
DATOER : Ny dato kommer snart
UNDERVISER: Illona Marquard
Spørgsmål til forløbet: illonamarquard@gmail.com
Spørgsmål til booking:kontakt@yogavesterbro.dk
