Næste start er tirsdag d. 3. september kl. 10.30-12.00

Mor & baby forløbet er for dig, som vil dyrke yoga sammen med din baby for at genoptræne din krop, stimulere babys udvikling og give jer begge mere ro på og glæde i hverdagen.

Forløbet indeholder yoga, meditation, afspænding, musik & chanting samt øvelser for baby.

Som en ekstra forkælelse til nybagte mødre, er der en professionel massør med, så dem, som har lyst, kan få massage af spændte skuldre undervejs.

Yogaprogrammet er sammensat med en intention om at få mere energi og overskud i kroppen og sindet. Gennem styrketræning og stræk genoptrænes din krop efter fødslen med særligt fokus på at styrke din kernemuskulatur, bækkenbund og lænd. Vi arbejder hver gang med at løsne op for skuldre og nakke, som kan være anspændte efter amning og løft.

Din baby er med i træningen og bliver blidt stimuleret gennem lyd, bevægelse og berøring, som understøtter en sund motorisk udvikling.

Der vil hver gang være særlige øvelser for babyerne med fokus på motorisk udvikling, kontakten mellem mor og barn og afspænding.

Undervejs vil vi introducere simple zoneterapiøvelser for fx fordøjelse og søvn samt teknikker til babymassage, som kan bruges derhjemme.

mødet med andre nybagte mødre

På forløbet er der rum for at tale og dele erfaringer med andre mødre, så holdet kan fungere som en ”ekstra” mødregruppe. Vi indleder derfor undervisningen med en kort delerunde og holder studiet åbent en halv time før og efter undervisningen, så der er plads til snak.

Tiden giver desuden mulighed for at amme, spise lidt sunde snacks og komme godt og roligt videre.

Du er velkommen på forløbet fra seks uger efter fødslen og indtil din baby kan kravle. Hvis din baby begynder at kravle undervejs, er I naturligvis stadig velkomne, men i så fald kræver det sandsynligvis lidt ekstra opmærksomhed fra din side.

Yoga Vesterbro ligger i stueplan i en rolig baggård, hvor barnevogne kan parkeres udenfor – evt. med en babyalarm, hvis din baby sover.

Der er ikke noget puslebord i studiet, så medbring selv hvad du har brug for, for at skifte din baby.

Trine har undervist i yoga siden 2013 og har i løbet af det sidste års tid videreuddannet sig i gravid- og efterfødselsyoga hos danske Maria Alligham. Hun er derfor klædt rigtig godt på til at undervise kompetente og rummelige klasser med sin helt egen kærlige tilgang til hvordan man bevæger, styrker, genoptræner – og ikke mindst afspænder kvindekroppen i de forskellige faser af graviditet og efterfødsel. Trine er mor til Bille, en energisk lille basse fra oktober 2018, og fast underviser hos Yoga Vesterbro siden 2015.

Tilbagemeldinger fra tidligere elever

“Jeg har virkelig nydt dit “mor og baby”-yoga forløb, især i de perioder, hvor det har været svært at være på barsel og hvor overskuddet ikke har været der. Det har været et lyspunkt af nærvær og selvforkælelse og jeg er altid gået derfra i godt humør. Og det har i den grad også hjulpet mig til at genskabe kontakten til min krop. Jeg har også virkelig nydt at se, hvordan Alice udviklede sig i forløbet. Klart noget jeg vil anbefale andre nybagte mødre.”
– Pernille

“Min datter og jeg startede på Illonas mor & baby treat, da hun var seks uger gammel til kæmpe fornøjelse og glæde for os begge. Mor & baby treat består af yogaøvelser for mor med tilpassede stillinger, der tilgodeser både baby og mors efterfødselskrop, øvelser/leg med baby, sansestimulering og akupressur, chanting, fællesskab samt healende og forløsende massage -sikke en treat! Alt sammen er det med til at skabe et velafbalanceret, tilpas udfordrende og utroligt givende forløb, der ikke bare føles som et kram for krop og sjæl, men som også sætter optimale rammer for samværet med baby, som elsker at være med.
Som yogaunderviser er Illona ikke blot fantastisk dygtig, hun er en vis kvinde med stor jordnær umiddelbarhed og et hjerterum, der indfanger bredt. Hendes tilgang er allestedsnærværende og i øjenhøjde med både baby og mor, hvilket i sig selv er noget helt særligt. Hvis du ønsker at gøre noget ekstra forkælende for din baby og dig, så kan jeg på det varmeste anbefale denne klasse!”
– Ása