På denne workshop bliver du guidet igennem en healende og restituerende yogapraksis. I restorativ yoga ligger vi med støtte fra puder og tæpper i yogastillinger i 7-12 minutter, der netop har til formål at regulere nervesystem.

Vores nervesystem bliver hele tiden udfordret og belastet, hvilket faktisk er helt ok, da vores nervesystem er ret plastisk og designet til at gå fra den ene pol til den anden.

Problemet opstår når, vi hele tiden er på i præstation, gøren og fiksen, altså når vi overvejende er i vores sympatiske (kamp/flugt) del af nervesystemet.

Det er enormt vigtigt, at vi, i vores nervesystem, kan flekse i mellem sympaticus (kamp/flugt) og parasympaticus (hvile/restitution), ellers kan man nemt miste kontakten til sig selv og dermed evnen til selvomsorg. Især op til jul vil mange af os have oplevelsen af at det hele bliver lidt for meget, at vi er for meget på, at der er for mange gøremål m.m, dét kan du balancere ved at regulere nervesystemet.

Derfor dykker vi ned i det parasympatiske nervesystem for at balancere det og for at genopdage kontakten til vores krop, hjerte og selvomsorg igennem dyb hvile og restitution.

Efter workshoppen vil du have redskaber til bedre at kunne mærke, hvornår det er tid til at tage ekstra hånd om dig selv, og ikke mindst hvordan.

Medbring varme sokker og varm trøje: Når vi kommer ned i gear og ind i den hvilende og restituerende del af nervesystem, falder kropstemperaturen fordi blodet bl.a. løber til de vitale organer.

Medbring vandflaske: Det er vigtigt at holde sig hydreret og drikke nok vand, på den måde flyder energien nemmer.

Medbring notesbog/papir og pen: til den guidede refleksion.

Program
Restituerende og genopbyggende restorativ yoga
Guided refleksion over ydre og indre egenomsorg

Snacks
Frugt & Te
Sunde Romkugler
Øko & Fair choko-jule-hjerter
Glutenfri Juleboller

Underviser:

Snebjørk har en dyb passion for embodiment af selvomsorg igennem både dyb restitution, regulering af nervesystemet, hverdagspraksisser og ikke mindst igennem sund og nærende kost. Hun er uddannet i både Restorativ Yoga og i Yinmind hos Yoga Vesterbro og har en daglig selvomsorgs-praksis der bl.a. indeholde meditation, afspænding, selvmassage, ugentlig vinterbadning, refleksion og sund madlavning.