❖
gravid yoga
Gravid yoga – vejen til nyt liv
Bliv stærk og klar til fødslen
Nyt forløb starter d. 2. september kl. 15.30-17.00
Gå din fødsel og barsel i møde med en stærk krop, et roligt sind og et åbent hjerte ♥
Yogaen lærer os at mærke og lytte til vores krop, mens vi bevæger os og trækker vejret – og så lærer den os at få ro på tankerne og forblive fokuseret selv under pres.Alle de egenskaber kan bidrage til en styrkende fødselsoplevelse og en bedre start på livet som mor. Det er nemlig ingen hemmelighed at både fødslen og den første tid med baby kan være en stor udfordring både fysisk og mentalt.
På dette forløb giver Trine dig de bedste redskaber fra yogaens og meditationens verden med henblik på at øge dit fysiske og mentale overskud, lette graviditeten og skabe fundament for en positiv fødselsoplevelse.
I løbet af klassen vil du blive guidet til at skabe forbindelse til din indre kerne af styrke, så du kan stole på din krop og din evne til at mærke, hvad som er rigtigt for dig og dit barn.
Gravidyoga er endvidere et trygt rum, hvor du kan genoplade energien, berolige nervesystemet og forbinde dig med dit barn i maven.
Nogle af klasserne på forløbet vil være af mere workshoplignende karakter, hvor vi vil gå i dybden med teknikker som du kan bruge undervejs i din graviditet og i selve fødslen.
Vi vil fx. komme rundt om smertelindrende massage og bevægelser i forbindelse med vearbejdet og din generelle velvære, åndedræt, fødestillinger og rebozo. Derudover vil vi den sidste gang tale om tiden umiddelbart efter fødslen, også kaldet det 4. Trimester, og dykke ned i nogle af alle de glæder og udfordringer tilværelsen som nybagt mor kan indeholde.
Trine Mee Sook:
Trine har undervist i yoga siden 2013 og har i løbet af det sidste års tid videreuddannet sig i gravid- og efterfødselsyoga hos danske Maria Alligham.
Hun er derfor klædt rigtig godt på til at undervise kompetente og rummelige klasser med sin helt egen kærlige tilgang til hvordan man bevæger, styrker, genoptræner – og ikke mindst afspænder kvindekroppen i de forskellige faser af graviditet og efterfødsel.
Trine er mor til Bille, en energisk lille basse fra oktober 2018, og fast underviser hos Yoga Vesterbro siden 2015.
❖
På kurset får du:
• Yoga, der styrker din gravide krop og forbereder dig fysisk og mentalt til fødslen.
• Åndedrætstræning som kan berolige nervesystemet og hjælpe dig med at håndtere smerte under fødslen.
• Viden om, hvordan du kan tilpasse en eksisterende yogapraksis til din gravide krop.
• Bedre kondition og kropsbevidsthed, som giver dokumenteret nemmere fødsel.
• Træning af din bækkenbund og indre mavemuskler, som hjælper dig både før under og efter fødslen.
• Viden om fødestillinger og bevægelser under vearbejdet.
• Afspænding og pleje af din gravide krop.
• Forskellige former for meditation og chanting som træner sindet og opløfter humøret.
• Viden om hvordan du skal passe på dig selv efter fødslen og simple teknikker til genoptræning.
❖
Tilbagemeldinger fra elever:
“Jeg har virkelig nydt Illonas timer. Hun har en fantastisk energi og lægger niveauet perfekt, så man kan være med, men også bliver udfordret.” – Charlotte
“Jordemoderen sagde bagefter fødslen at hun var meget imponeret over mine fødeevner og mente helt sikkert at alle gravide skulle dyrke regelmæssig yoga. Jeg er super glad for de teknikker jeg har fået med fra forløbet – særligt stempelvejrtrækningen var utrolig virkningsfuld for mig under pressefasen.” – Sofia
“Jeg vil anbefale forløbet til alle gravide – den bedste måde at træne at komme lidt ned i tempo og være nærværende med det hele” – Matilde
“Illona er en dedikeret og dygtig underviser, der har skabt et forløb som både er fysisk udfordrende og fuld af kvindepower men også giver plads til en mere indadvendt og sensitiv energi. Jeg vil klart anbefale det til alle!” – Julie
Tilmelding
Gravidyogaforløbet sælges samlet, så du har mulighed for at opbygge viden om bevægelser og åndedræt, som du kan bruge i graviditeten og under fødslen.
Tidligere elever, som allerede kender undervisningen, har mulighed for at købe drop-ind.
DATO : Start mandag d. 2. september (6 gange)
TIDSPUNKT : Mandage kl. 15.30-17.00.
PRIS :
Pris med fri yoga: 900 kr. for 6 gange inkl. fri adgang til alle hold på skemaet under hele forløbet (normalpris: 1150 kr.)
Pris uden fri yoga: 750 kr. for 6 gange.
Hvis der er 1-2 gange hvor du ikke kan komme på forløbet, kan du tage dem som drop-ind på det efterfølgende hold i stedet. Bemærk: Dette skal aftales, inden forløbets start med Trine på trine@yogavesterbro.dk og gælder ikke ved almindeligt afbud i løbet af forløbet.
UNDERVISER : Trine Mee Sook
Spørgsmål til forløbet: trine@yogavesterbro.dk
Spørgsmål til booking: kontakt@yogavesterbro.dk
