Gå din fødsel og barsel i møde med en stærk krop, et roligt sind og et åbent hjerte ♥
Yogaen lærer os at mærke og lytte til vores krop, mens vi bevæger os og trækker vejret – og så lærer den os at få ro på tankerne og forblive fokuseret selv under pres.

Alle de egenskaber kan bidrage til en styrkende fødselsoplevelse og en bedre start på livet som mor. Det er nemlig ingen hemmelighed at både fødslen og den første tid med baby kan være en stor udfordring både fysisk og mentalt.

På dette forløb giver Illona dig de bedste redskaber fra yogaens og meditationens verden med henblik på at øge dit fysiske og mentale overskud, lette graviditeten og skabe fundament for en positiv fødselsoplevelse. I løbet af klassen vil du blive guidet til at skabe forbindelse til din indre kerne af styrke, så du kan stole på din krop og din evne til at mærke, hvad som er rigtigt for dig og dit barn.

Gravidyoga er en pause i hverdagen, hvor du kan genoplade energien, berolige nervesystemet og forbinde dig med dit barn i maven. Du vil lære teknikker til at slappe af, som hjælper med at bevare energien under graviditeten og til fødslen, når du skal spare på kræfterne mellem veerne.

I slutningen af forløbet vil du lære, hvordan du kan at bevæge dig under vearbejdet, smertelindrende massage og fødestillinger.

Illona er uddannet til gravidyogalærer hos Uma Dinsmore-Tuli, som har brugt 20 år på at udvikle feminin og styrkende yoga for gravide og kvinder. Hun er selv mor til Balder, som blev født i sommeren 2016.

❖

På kurset får du:  

• Yoga, der styrker din gravide krop og forbereder dig fysisk og mentalt til fødslen.

• Åndedrætstræning som kan berolige nervesystemet og hjælpe dig med at håndtere smerte under fødslen.

• Viden om, hvordan du kan tilpasse en eksisterende yogapraksis til din gravide krop.

• Bedre kondition og kropsbevidsthed, som giver dokumenteret nemmere fødsel.

• Træning af din bækkenbund og indre mavemuskler, som hjælper dig både før under og efter fødslen.

• Viden om fødestillinger og bevægelser under vearbejdet.

• Afspænding og pleje af din gravide krop.

• Forskellige former for meditation og chanting som træner sindet og opløfter humøret.

• Viden om hvordan du skal passe på dig selv efter fødslen og simple teknikker til genoptræning.

❖

Tilbagemeldinger fra elever:

“Jeg har virkelig nydt Illonas timer. Hun har en fantastisk energi og lægger niveauet perfekt, så man kan være med, men også bliver udfordret.” – Charlotte

“Jordemoderen sagde bagefter fødslen at hun var meget imponeret over mine fødeevner og mente helt sikkert at alle gravide skulle dyrke regelmæssig yoga. Jeg er super glad for de teknikker jeg har fået med fra forløbet – særligt stempelvejrtrækningen var utrolig virkningsfuld for mig under pressefasen.” – Sofia

“Jeg vil anbefale forløbet til alle gravide – den bedste måde at træne at komme lidt ned i tempo og være nærværende med det hele” – Matilde

“Illona er en dedikeret og dygtig underviser, der har skabt et forløb som både er fysisk udfordrende og fuld af kvindepower men også giver plads til en mere indadvendt og sensitiv energi. Jeg vil klart anbefale det til alle!” – Julie