Gå din fødsel og barsel i møde med en stærk krop, et roligt sind og et åbent hjerte ♥

Yogaen lærer os at mærke og lytte til vores krop, mens vi bevæger os og trækker vejret – og så lærer den os at få ro på tankerne og forblive fokuseret selv under pres.Alle de egenskaber kan bidrage til en styrkende fødselsoplevelse og en bedre start på livet som mor. Det er nemlig ingen hemmelighed at både fødslen og den første tid med baby kan være en stor udfordring både fysisk og mentalt.

På dette forløb giver Illona dig de bedste redskaber fra yogaens og meditationens verden med henblik på at øge dit fysiske og mentale overskud, lette graviditeten og skabe fundament for en positiv fødselsoplevelse.

I løbet af klassen vil du blive guidet til at skabe forbindelse til din indre kerne af styrke, så du kan stole på din krop og din evne til at mærke, hvad som er rigtigt for dig og dit barn.

Gravidyoga er endvidere et trygt rum, hvor du kan genoplade energien, berolige nervesystemet og forbinde dig med dit barn i maven.

Nogle af klasserne på forløbet vil være af mere workshoplignende karakter, hvor vi vil gå i dybden med teknikker som du kan bruge undervejs i din graviditet og i selve fødslen.

Vi vil fx. komme rundt om smertelindrende massage og bevægelser i forbindelse med vearbejdet og din generelle velvære, åndedræt, fødestillinger og rebozo. Derudover vil vi den sidste gang tale om tiden umiddelbart efter fødslen, også kaldet det 4. Trimester, og dykke ned i nogle af alle de glæder og udfordringer tilværelsen som nybagt mor kan indeholde.

Din underviser / Illona Marquard:

Illona har praktiseret yoga, meditation og østlig kampkunst intensivt i mere end 10 år. For hende handler yoga om at blive stærke, nærværende og intuitive mennesker, så vi kan navigere i en hektisk hverdag og finde en meningsfuld vej i livet, hvor vi føler os frie. Det er en praksis, som gerne skulle bringe glæde og balance ind i vores eget såvel som andres liv.

Illona er oprindeligt uddannet kundaliniyogalærer fra The International School of Kundalini Yoga (i-SKY). Hun har sidenhen uddannet sig til yin yogalærer hos Jo Phee og Yinmindinstruktør hos Yoga Vesterbro.

Illona blev mor i 2016 og det inspirerede hende til at fordybe sig i yoga som en vej til mere styrke og balance i graviditeten og under fødslen. Hun er uddannet gravidyogalærer hos Uma Dinsmore-Tuli.