❖
Gravid yoga
GRAVID YOGA
Gravidyogaforløb med Cecilie Sofia Svensson
Opstart torsdag d. 4. januar & d. 29. februar 2024
kl. 16.30-18.00
På dette forløb vil du opleve dynamisk yoga, forløsende bevægelse, åndedrætsøvelser og dyb afspænding – alt sammen i et solidarisk og trygt fællesskab. Intentionen er at give dig de bedste redskaber fra yogaens verden til at støtte dig i din graviditet, den kommende fødsel og moderskabet.
Gravidyoga er tilpasset din gravide krop og øger dit fysiske og mentale overskud og velvære samt afhjælper nogle af de typiske gener og udfordringer vi kan opleve i forbindelse med graviditeten. Ønsket er at give dig effektive redskaber, som kan styrke og understøtte dig i både den fysiske og emotionelle oplevelse af graviditet og fødsel.
Sammen med åndedrætsøvelserne og den mentale del af undervisningen, danner gravidyoga fundament for en fødselsoplevelse, hvor du føler dig centreret, stærk og i tillid til og i kontakt med din intuition.
Gravidyogaforløbet er desuden et pusterum i hverdagen, hvor du kan genoplade energien, berolige nervesystemet og fokusere på din graviditet. Tiden på disse klasser er dedikeret til at drage omsorg for både dig og din baby i et fortroligt og forventningsfrit rum. Her er plads til alle kroppe, følelser og sindstilstande. Du er her med, hvad der fylder i dig.
Du behøver ikke at have nogen erfaring med yoga. Hvis du allerede har en yogapraksis, vil du lære hvordan du kan tilpasse den til din gravide krop.
PÅ FORLØBET FÅR DU:
-
- Dynamisk og styrkende yoga, der er tilpasset din gravide krop.
- Viden om hvordan du kan tilpasse din yogapraksis eller anden træning til din gravide krop.
- Dyb afspænding og meditation der genoplader energien og giver mentalt fokus til fødslen.
- Konkrete teknikker til fødslen herunder forskellige åndedræt du kan bruge under din fødsel og smertelindrende bevægelse og massage.
- Træning af din bækkenbund og indre mavemuskler, som hjælper dig før, under og efter fødslen.
HVORNÅR KAN DU GÅ TIL GRAVIDYOGA?
Du kan starte til gravidyoga, så snart du har lyst til at fokusere på din graviditet og din baby i maven. De fleste venter dog til andet trimester, hvor de får mere energi og måske har været til scanning. Du kan fortsætte med at gå til gravidyoga helt frem til fødslen. Hvis du er i tvivl om hvornår du skal starte, er du velkommen til at kontakte underviserne.
DIN UNDERVISER / CECILIE SOFIE SVENSSON:
Cecilie har praktiseret yoga og meditation i mere end 20 år, og undervist de sidste 7 år. Hun er uddannet gravidyogalærer, men har en række andre yogauddannelser bag sig herunder yinmind, yin yoga, hatha, vinyasa og restorativ yoga. Hendes undervisning forener det stærke og det bløde, det styrkende og det smeltende og trækker erfaring fra yogaens forskellige grene, dog altid med det accepterende og selvkærlige blik som en underliggende intention. Er mor til to store børn på 14 og 19 år.
Tilmelding
Gravidyogaforløbet sælges samlet, så du har mulighed for at opbygge viden om bevægelser og åndedræt, som du kan bruge i graviditeten og under fødslen.
Hvis der er gange, hvor du ikke kan være med fysisk, kan du være med live online via Zoom efter aftale med Cecilie.
Tidligere elever, som allerede kender undervisningen, har mulighed for at købe drop-ind, såfremt der er ledige pladser på holdet.
Hvis du er forhindret i at deltage, kan du deltage en gang på det andet hold, såfremt der er plads. Dette aftales med Cecilie.
Der oprettes løbenede nye forløb.
Bemærk: Forløbet aflyses ved færre end 5 tilmeldte
- D. 4.1, d. 11.1, d. 18.1, 25.1, d. 1.2 og d. 8.2
- Tidspunkt: Torsdage kl. 16.30-18.00
- D. 29.2, d. 7.3, d. 14.3, 21.3, d. 28.3 og d. 4.4
- Tidspunkt: Torsdage kl. 16.30-18.00
PRIS : 1050 kr.
INKL. FRI YOGA : 1250 kr. inkl. adgang til studiets øvrige klasser under forløbet. (Normal pris: 1550 kr.)
(Hvis du ønsker Fri yoga med forløbet, skal du skrive til os på mail kontakt@yogavesterbro.dk)
UNDERVISER : Cecilie Sofie Svensson
Spørgsmål til forløbet: cecilie@ceciliesvensson.dk
Spørgsmål til booking: kontakt@yogavesterbro.dk
