❖
Uddannelse
Yinmind
yin yoga & mindfulness uddannelse
100 timers uddannelse med Lars Damkjær og Louise Grønbeck.
Yin yoga.
Mindfulness.
Meditation.
Transformation.
YINMIND. FUSIONEN AF YIN YOGA OG MINDFULNESS.
Forskerne er begyndt at interessere sig for de østlige teorier om balance, især i forhold til stress, som plager rigtigt mange mennesker i Vesten og er under mistanke for at føre til alt fra overvægt til psykiske lidelser.
Her sniger principperne om yin og yang sig ind. Når førende stressforskere, som den amerikanske professor og mindfulness-ekspert Jon Kabat-Zinn, undersøger, hvorfor en vestlig livsstil giver stress, kommer han frem til, at vi har tendens til at putte for meget yang ind i vores hverdag, mens vi efterlader for lidt plads til yin som fx afslapning og meditation.
Når vi mediterer regelmæssigt, opnår vi en sund balance i det autonome nervesystem, og danner nye neurale stier i hjernen. Det viser ny forskning, bl.a. fra Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society ved University of Massachusetts. Det er især de områder, der har at gøre med vores hukommelse, indlæring og følelsesmæssige kontrol, der styrkes, når vi kombinerer et aktivt liv med daglig meditation og mindfulness.
Mange mennesker synes imidlertid at være udfordret med det at tilegne sig og fastholde en meditationspraksis på trods af de veldokumenterede, positive effekter. Yin yoga kan være et alternativ og en tilføjelse til paletten af meditative praksisformer, og med det afsæt har vi udviklet Yinmind.
Yin yoga er i sin natur en meditativ og mindful praksisform. Hver stilling er en meditationsstilling, hvorfra vi kan opdyrke mindfulness samt opnå en dybere restitution.
En stærk mindfulness kan optimere vores yin praksis og bevidstgøre os om, hvordan vi kan opnå en sundere balance mellem yin og yang i vores liv.
Yinmind er fusionen af Yin yoga og mindfulness – en oplagt enhed, der kan fordybe og samle begge praksisformer og livsveje.
Bliv certificeret Yinmind underviser og bliv grundigt uddannet i bl.a.:
- Yin yoga og mindfulness filosofi
- Yin yoga anatomi
- Meridianbanerne og fascia
- Mindfulness og hjernen
- Stressfysiologi
- At sekventere en yinmind klasse
- At guide mindfulness meditationer
- At finde din egen stemme og personlige undervisningsstil
UNDERVISERE :
Louise Grønbeck & Lars Damkjær
Louise & Lars har samarbejdet siden 2011 med en fælles vision om at bringe tempoet ned og nærværet tilbage i os selv og vores relationer. De har faciliteret yoga, mindfulness og meditations retreats i Marokko og Samsø siden 2013 m.m.
Målgruppe:
Uddannelsen til yinmind underviser er for dig, der ønsker at fordybe dig i yin yoga og mindfulness samt fusionen af de to.
Enten for at arbejde professionelt med disse områder eller raffinere din personlige praksis og øge din livskvalitet.
Du behøver ingen forudsætninger for at deltage, men gerne besidde en vis fysisk og psykisk robusthed, da det bliver et forløb med fordybende yoga- og meditationspraksis.
Personlig udvikling er en naturlig og uundgåelig del af processen, hvilket kræver villighed til fordybelse og forandring.
Selvom uddannelsen sigter mod at kunne undervise i yin yoga og mindfulness, er det ikke et krav, at det er din ambition. Du skal dog være indstillet på at dedikere dig til at studere teoretiske emner og til at blive trænet i at undervise.
Indhold
Uddannelsen består af 5 moduler. I alt 100 timer.
I de 3 grundmoduler gennemgås principperne for yin yoga og mindfulness. I træningsmodulet øver i større og mindre grupper, giver feedback, får supervision og dykker dybere ned i de enkelte øvelser. Sidste modul er certificering.
Modul 1: Filosofi & psykologi
Yin yoga teori & teknik
Yin yoga anatomi
Meridianbaner & organer
Yin & yogafilosofi
Mindfulness & buddhistisk psykologi
Modul 2: Fascia & stressfysiologi
Yin yoga teori & teknik
Yin yoga anatomi
Meridianbaner & organer
Fascia – kroppens bindevæv
Stressfysiologi & nervesystemet
Modul 3: Mindfulness & neurologi
Yin yoga teori & teknik
Yin yoga anatomi
Meridianbaner & organer
Mindfulness og hjernen.
Modul 4: Træningsmodul
Yinmind laboratorium
Opbygning af yin sekvens / yin temaer
Din undervisningsstil
At skabe og holde et rum
At guide en meditation
At guide en yin klasse
Modul 5: Certificering
Praktisk eksamination
Din vision & profil
Etik
CURRICULUM OVERSIGT
Teknik & yogapraksis – 50 timer:
Asanas, pranayama & meditation.
Undervisningsmetodologi – 15 timer:
Sekvensering, tematisering, sprogbrug, personlig stil og stemme, justering & brug af rekvisitter.
Anatomi & fysiologi – 10 timer:
Kropslige systemer, organer, fascia, nervesystemet, hjernen. Omfatter både studiet af ovenstående emner og overførelse af forståelsen til yin yoga og mindfulness.
Filosofi og etik – 15 timer:
Yogafilosofi, kinesisk medicin, buddhistisk psykologi, etik for undervisere.
Praktikum – 10 timer
Gruppetræning, give og modtage feedback, praktisk eksamen & opgaveskrivning.
Total timer: 100 timer
Herudover skal du regne med at bruge ca 5 timer på læsning mellem hvert modul samt opbygge og vedligeholde en egen-praksis bestående af både yin yoga og mindfulness meditation.
Vær opmærksom på, at en del af den litteratur, der skal læses, er på engelsk.
ansøgning
Du kan sende en ansøgning ved at udfylde formularen herunder eller sende den til os via. mail kontakt@yogavesterbro.dk og vi vender tilbage indenfor 2 hverdage.
Afslut ved at klikke på “Send”.
Formularen sendes derefter til os og du modtager en bekræftigelse på mail.
Hvis det ikke virker, send da ansøgningen via. mail på kontakt@yogavesterbro.dk med de ovenstående spørgsmål.
Tak!
datoer MARTS 2021 (weekend)
Modul 1:
Fredag d. 12.3. kl. 12.30 til 16.30
Lørdag d. 13.3 kl. 8.30 til 17.00
Søndag d. 14.3 kl. 8.30 til 17.00
Modul 2:
Lørdag d. 27.3 kl. 8.30 til 17.00
Søndag d. 28.3 kl. 8.30 til 17.00
Modul 3:
Lørdag d. 17.4 kl. 8.30 til 17.00
Søndag d. 18.4 kl. 8.30 til 17.00
Modul 4:
Fredag d. 7.5 kl. 10.00 til 17.00
Lørdag d. 8.5. kl. 8.30 til 17.00
Søndag d. 9.5 kl. 8.30 til 17.00
Aflevering opgave: Mandag d. 17.5.
Modul 5: Certificering *
Mandag d. 31.5. kl. 12-16 (eksamen)
Tirsdag d. 1.6. kl. 12-16 (eksamen)
Onsdag d. 2.6. kl. 12 -16 (eksamen)
Torsdag d. 3.6 kl. 12-16 (eksamen)
Lørdag d. 5.6 kl. 10-14.30: Afslutning
* Hver elev skal kun møde en af dagene i løbet af ugen ifm. egen eksamen og som elev for to medstuderende.
Alle møder lørdag d. 8.5 til afslutningen.
datoer maj 2021 (Hverdage)
Modul 1:
Torsdag d. 13.5 kl. 10.30 til 16.30
Fredag d. 14.5 kl. 10.30 til 16.30
Modul 2:
Torsdag d. 10.6 kl. 10.30 til 16.30
Fredag d. 11.6 kl. 10.30 til 16.30
Modul 3:
Torsdag d. 12.8 kl. 10.30 til 16.30
Fredag d. 13.8 kl. 10.30 til 16.30
Modul 4:
Torsdag d. 2.9. kl. 10.30 til 16.30
Fredag d. 3.9. kl. 10.30 til 16.30
Lørdag d. 4.9 kl. 10.30-16.30
Modul 5:
Torsdag d. 16.9 kl. 10.30 til 16.30
Fredag d. 17.9 kl. 10.30 til 16.30
Modul 6:
Torsdag d. 30.9 kl. 10.30 til 16.30
Fredag d. 1.10 kl. 10.30 til 16.30
Aflevering opgave: Mandag d. 11.10.
Modul 7: Certificering *
Mandag d. 25.10 kl 12 -16 (eksamen)
Tirsdag d. 26.10 kl. 12 -16 (eksamen)
Onsdag d. 27.10 kl. 12-16 (eksamen)
Torsdag d. 28.10. kl. 12-16 (eksamen)
Lørdag d. 30.10 kl. 10-14.30: Afslutning
* Hver elev skal kun møde en af dagene i løbet af ugen ifm. egen eksamen og som elev for to medstuderende.
Alle møder lørdag d. 30.10 til afslutningen.
Pris og betaling:
Hold 8 Forår 2021 (Hverdage) :
18.000 kr.
– Uddannelsen kan betales på én gang eller deles op i rater efter aftale.
Kontakt os for at aftale nærmere: kontakt@yogavesterbro.dk
Early bird :
Tilmeld dig inden d. 1/4 2021 og spar 1.000 kr.
Depositum :
4.500 kr. betales ved tilmelding. Depositum er ikke refunderbart.
Restbetaling :
Det resterende fulde beløb betales senest 1/5 2021 medmindre andet aftales.
Rater :
Det er muligt at betale i rater. Kontakt os for at aftale nærmere. kontakt@yogavesterbro.dk
Prisen inkluderer :
100 timers undervisning, snacks under uddannelsen, kompendium.
Prisen inkluderer ikke :
Frokost på de enkelte moduler.
Til- & frameldingsbetingelser for uddannelser :
Plads på uddannelsen er først endelig sikret ved indbetaling af depositum på 4.500 kr. Dette beløb er ikke refunderbart.
Ved evt. oveflytning til et senere hold betales administrationsgebyr på 1.000 kr.
Ved eventuel afmelding inden to måneder før start tilbagebetales det fulde kursusgebyr fratrukket depositum.
Ved eventuel afmelding efter to måneder før start, tilbagebetales 50 % af det fulde kursusgebyr fratrukket depositum.
Ved eventuel afmelding efter en måned før start eller under selve uddannelsesforløbet refunderes kursusgebyret ikke.
Tilbagemeldinger fra tidligere Yinmind elever
Mette Colberg, billedkunstner
Ud over at Yinmind er en uddannelse i Yin yoga og mindfulness, så lærte jeg også vildt meget om mig selv. Jeg kom med en tilgang, hvor jeg ikke forestillede mig, at jeg skulle undervise i yoga. Men det kom jeg jo til alligevel.
Grunden til at jeg følte mig rustet til, at undervise var, at i har en tilgang til undervisningen hvor i fremhæver hvem man er som person. Man bliver ikke formet, men man former sig selv. I opfordrer meget til, at man finder sin egen stil, der tage udgangspunkt i hvem man er som person. Og det ræsonnerede ret godt i mig. Mit selvbillede var, at jeg ikke var en oplagt yoga-lærer. Jeg er ikke særlig meget i balance. Men i inviterede til, at man inkorporerer sin personlighed og den man er, i sin undervisningsstil.
Konkret bruger jeg det jeg har lært, da jeg underviser yoga et par gange om ugen. Jeg bruger det også som en mental-fysisk-værkstøjskasse, hvor jeg kan tage nogle forskellige værktøjer op nogle gange og bruge. Jeg har fundet en ro i, at praksissen ikke behøver at fylde alt hele tiden, men at det i nogle perioder fylder mere end i andre. Og det er fedt, at det kan passe ind i et omskifteligt liv, med pres og stress og deadlines og alt muligt.
I mit kunstneriske virke handler det rigtig meget om, at have energi til at få ting til at ske, uden at brænde helt sammen. Uddannelsen har hjulpet mig til, at kunne håndtere det, når det hele ind imellem løber løbsk. For mig er Yinmind både et værktøj til at finde roen når man har travlt, men også finde roen når der er for stille.
Sven Andersen, ingeniør og direktør
Jeg har brugt Yinmind uddannelsen som en del af min genoptræning under mit kræft-forløb. Jeg søgte at lære mere og få inspiration til min egen praksis. Selve instruktør-delen tænke jeg, at jeg måske kunne bruge til pårørende, der var i krise. Jeg har virkelig forandret mig de seneste år, og det har hjulpet mig at gå på uddannelsen. Der er et stort behov for den her praksis. For alle aldre. Både medicinsk og bare for at slappe af.
Det er fantastisk at i har set det behov, og skruet en uddannelse sammen som har en så god effekt.
Yinmind minder om da jeg var lille og lå med fuldt nærvær i mærkelige stillinger. Det blev en overlevelsesstrategi da jeg lå inde på hospitalet. Jeg bruger ikke faste sekvenser, men mærker efter hvad kroppen har behov for, og laver øvelser derudfra. Her har uddannelsen givet mig et meget større repertoire end jeg havde før.
Jeg bruger ofte microdosering af medicinsk cannabis sammen med min praksis. Jeg kan næsten ikke beskrive hvor vigtigt det er med kombinationen i forhold til mine to diagnoser. Jeg har knoglemarvskræft og PTSD. Yinmind er min platform, som jeg bruger hver dag som det første når jeg vågner op fra stress og mareridt, og det skaber en ro, en glæde og en livsenergi.
I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Ida Marie Therkildsen, grafiker
Jeg var især glad for strukturen på uddannelsen. Den fine balance mellem yoga historie, anatomi, filosofi og de mange forskellige emner vi var indover. Jeres facilitering af uddannelsen var meget kompetent og nærværende.
I besidder begge stor undervisningserfaring, men også viden om faget. Man mærker tydligt, at i har skabt uddannelsen, det er meget tydligt at den udspringer fra jer. Jeg følte mig meget inspireret og meget oplyst.
Den skriftlige eksamen var en god måde, at få perspektiveret hele forløbet for sig selv. Der var der rigtig mange ting, der faldt på plads.
Jeg har integreret det meget på det personlige plan i mit liv. Specielt mindfulnessen, den har jeg nærmest taget ind som en bevægelse i mig selv. Det manifesterede sig gennem uddannelsen. Yin-delen får jeg meget glæde af i det daglige, det er blevet obligatorisk og den praksis er meget værdifuld.
Nu læser jeg på phytoterapeut-uddannelse med fokus på urter, planter og anatomi på Urteskolen. Det jeg lærer der og det jeg lærte på Yinmind passer rigtig godt sammen.
Lisa Gardum, skolelærer og master i børnelitteratur
Kombinationen af yin yoga og mindfulness vil jeg gerne fremhæve som en styrke ved Yinmind-uddannelsen. Det synes jeg er mega fedt. Det forskningsbaserede fra mindfulness sammensat med elementer fra de gamle yoga-traditioner synes jeg er ret spændende.
Nu bruger jeg mindfulness mens jeg laver yogastillinger, så kombinationen er fuldstændig inkorporeret i min praksis. Netop, at i er to undervisere med hver jeres kompetencer, der understøtter hinanden gør, at forløbet aldrig blev trægt og tungt. Måden i supplerer hinanden på var forfriskende. Det, at i var her begge to var med til, at skabe et helt særligt rum. Hele stemningen og miljøet i skabte var meget lærerigt for mig.
Da jeg startede på uddannelsen troede jeg på ingen måde, at jeg skulle bruge det udadvendt, det var mere en personlig ting. Jeg har dyrket yoga og mediteret on and off en del år. Men jeg blev mega grebet af det. På det personlig plan gav det mig rigtig meget, men det gav mig også blod på tanden så jeg er stille og roligt begyndt, at undervise i det. I starten var det helt vildt grænseoverskridende, men jeg har lejet et lokale og har en instagram-profil.
Jeg bruger det også i mit virke som skolelærer, både med store og små børn, især under corona har det været rigtig givende. Både at give børnene en pause i hverdagen, men også at øve sig i, at fokusere opmærksomheden. Det er en vigtig ting at lære.
Pia Jønsson, tekstforfatter, producer og sorgvejleder
Jeg har haft virkelig stor glæde af Yinmind uddannelsen. Den har givet mig en professionel platform, og jeg har følt mig godt klædt på, selvom jeg ikke havde undervist i yoga før. Den holistiske tilgang med den fine kobling mellem krop og sind, mellem videnskab og ånd, mellem anatomi, yogafilosofi, mindfulness og yoga-stillinger er helt unik. Undervisningen blev formidlet varieret og pædagogisk – engageret og engagerende – i en vekselvirkning mellem teori og praksis.
Jeg er humanist, så vidste ikke på forhånd noget om hverken knogler, muskler eller væv, men med uddannelsen fik jeg en solid grundpakke, jeg siden har bygget videre på.
Yinmind er givende for alle men kan ikke mindst give et lille helle, hvis man er i en skrøbelig situation. Den viden var mit afsæt for at tage uddannelsen. Blide stræk og bevægelser hjælper krop og sind til at finde ro og balance. Jeg laver Yinmind i de sorggrupper, jeg de sidste år har haft sammen med præsten i Brorsons Kirke. Her kombinerer vi halvanden times gruppesamtale med en times Yinmind. Derudover underviser jeg stressramte og travle medarbejdere.
Og så har jeg netop skrevet en bog om sorg, LIVSMOD – find vej i din sorg, der udkommer i foråret 2021. Her fortæller jeg, hvordan Yinmind kan være én måde at arbejde med sin sorg på. Yinmind er på alle måder blevet en klangbund i mit liv, både privat og arbejdsmæssigt.
Anne Skov-Hansen, foredragsholder og forfatter
Når man kommer ind i Yoga Vesterbro-studiet, er det jo et vildt læringsrum. Og det er fordi i formår, at gøre Yinmind til andet end yoga-øvelser der skal læres udenad. Man både ser og mærker Yinmind på krop og sind, og man hører nærmest musklerne, der bevæger sig i rummet.
Det er også et meget socialt læringsrum. Mens man er på modulerne er der et fællesskab og man er afhængig af hinandens viden og energi. Og man er afhængig af hinandens kroppe. Det har jeg ikke tænkt over før. Men bare det at man er i rum sammen, gør at man påvirker hinanden. Der sker ligesom et eller andet magisk.
Noget af det vildeste jeg har taget med fra uddannelsen er, at det her med, at se hver person individuelt og samtidig se personerne i en større samling hvor energierne smelter sammen. Det er enormt stort. Jeg kommer fra sygeplejeverdenen og der putter man tit alle patienter ned i en kategori.
Da jeg blev færdig med uddannelsen og begyndte at undervise i Yinmind var det som om, at jeg så det enkelte menneske, samtidig med at jeg kunne holde fokus på fagligheden og fællesskabet. Det tror jeg, at jeg har især har fået med herfra. For mig er hele uddannelsen energi.
