Mor & baby forløbet er for dig, som vil gå til yoga sammen med din baby, mens du genoptræner kroppen, forløser spændinger og lærer teknikker til at berolige nervesystemet. Forløbet byder bl.a. på yoga, meditation, afspænding, ritualer til selvomsorg og selvmassage (myofascial release).

Det er et lille hold med plads til max 10 mødre og deres babyer.

Din baby er med i træningen og bliver blidt stimuleret gennem lyd, bevægelse og berøring, som understøtter en sund motorisk udvikling. Undervejs vil du blive introduceret for simple zoneterapiøvelser og teknikker til babymassage, som kan bruges derhjemme.

Gennem efterfødselsyoga genoptrænes din krop efter fødslen med særligt fokus på at styrke din kernemuskulatur, bækkenbund, baller og lænd. Du vil desuden få viden om, hvordan du kan styrke din krop gennem hverdagsbevægelser, når du f.eks. løfter dit barn og går ture, så genoptræningen sker løbende og naturligt. Vi arbejder hver gang med at løsne op for læn, skuldre og nakke, som kan være anspændte efter amning og løft.

På forløbet er der rum for at tale og dele erfaringer med andre mødre. Vi indleder derfor undervisningen med en kort delerunde og holder studiet åbent en halv time før og efter undervisningen, så der er plads til snak. Tiden giver også mulighed for at amme og komme godt og roligt videre.

Ud over undervisningen, vil du modtage materiale til supplerende hjemmepraksis herunder 1 kort genoptræningsvideo, 1 lydfil med afspænding/yoga-nidra, 1 lydfil med en beroligende meditation.

Yoga Vesterbro ligger i stueplan i en rolig baggård, hvor barnevogne kan parkeres udenfor – evt. med en babyalarm, hvis din baby sover. Der er ikke noget puslebord i studiet, så medbring selv hvad du har brug for, for at skifte din baby.